10 نکته بهداشتی خیلی مهم در دوران عادت ماهانه - قالب وبلاگ ها

به گزارش قالب وبلاگ ها، دوران پریود یا عادت ماهانه از نظر رعایت بهداشت اهمیت زیادی دارد. رعایت نکردن نکات بهداشتی ممکن است منجر به بروز مشکلاتی برای خانم ها گردد و آن ها را به دردسر بیندازد. برای اینکه این دوران را با آرامش و به سلامت سپری کنید، از نکات زیر یاری بگیرید. مجموعه 10 نکته ای که برایتان جمع آوری نموده ایم، به حفظ بیشتر سلامتی تان یاری می نماید.

از آب ولرم بهره ببرید

در دوران عادت ماهانه هرگز خود را با آب سرد نشویید. شست و شوی اندام تناسلی با آب سرد می تواند دل درد را بیشتر کند و باعث آزار دیدنتان گردد. برای شست و شو حتما از آب ولرم یاری بگیرید. ضمن اینکه یادتان باشد شست وشو همواره از جلو به عقب است. عکس این حرکت، باکتری ها و آلودگی را به ناحیه تناسلی انتقال می دهد و ممکن است باعث بروز عفونت گردد.

زود تعویض کنید

وجود انواع نوار بهداشتی های مختلف در بازار، از جمله نوار بهداشتی با پودر جاذب، برخی از خانم ها را به اشتباه می اندازد؛ درست است که نوار بهداشتی با پودر جاذب مانع نم پس دادن می گردد؛ اما استفاده از آن به معنی این نیست که باید دیر به دیر تعویضش کنید. همان طور که نوار بهداشتی ساده را باید زود عوض کرد، نوار بهداشتی با پودر جاذب را هم باید به موقع عوض کرد. در غیر این صورت وجود رطوبت ممکن است باعث بروز مشکلاتی از قبیل رشد باکتری ها و میکروب ها گردد.

لباس زیر نخی بپوشید

پوشیدن لباس زیر که الیاف آن حاوی موادی مثل نایلون است، نه در شرایط معمولی مجاز است و نه به ویژه در روزهای عادت ماهانه. نایلون علاوه بر بروز حساسیت به تعریق بیشتر و در نتیجه ایجاد رطوبت بیشتر منجر می گردد. عرق سوز شدن کمترین پیامد و ایجاد محیط مناسب برای رشد میکروب ها پیامد بزرگتر پوشیدن لباس زیر نایلونی در روزهای عادت ماهانه است. به جای لباس زیر نایلونی، حتما چند لباس زیر نخی راحت که چسبان نباشند تهیه کنید و در ایام پریود سراغشان بروید.

از دستمال بهره ببرید

اهمیت استفاده از دستمال کاغذی و دستمال توالت در دوره عادت ماهانه حتی بیشتر از سایر روزهای ماه است. حتما بعد از شست و شو، ناحیه تناسلی را با دستمال کاغذی خشک کنید و نگذارید رطوبتی باقی بماند. باقی ماندن رطوبت در این ناحیه ریسک ابتلا به عفونت ها را بالا می برد.

خوب تغذیه کنید

در این روزها بهتر است از خوراکی های روان کننده روده یا ملین ها بهره ببرید تا دچار یبوست نشوید و درد بیشتری نکشید. همچنین خوراکی های مقوی مثل آجیل و انواع میوه های گرم و غیر نفاخ را در برنامه غذایی تان بگنجانید تا بدن مقاومت بهتری داشته باشد و با درد ناشی از پریود بهتر مقابله کند.

استفاده از صابون مجاز است؟

بهتر است که سر و کار خودتان را به استفاده زیاد از مواد شوینده، به خصوص صابون های عطری یا ژل شست و شوی واژن نیندازید و به جای این کار به موقع دوش بگیرید. در صورتی که امکان دوش دریافت نداشتید، تعداد کم دفعات استفاده از صابون غیر عطری و آب ولرم برای پاکیزه نگه داشتن ناحیه تناسلی مسئله ای ایجاد نمی نماید.

از نوار بهداشتی معطر استفاده کنم؟

همان طور که استفاده از صابون معطر برای شست و شو توصیه نمی گردد، بهتر است سراغ نوار بهداشتی معطر هم نروید. این مدل نوار بهداشتی می تواند باعث ایجاد حساسیت و خارش گردد. پد معمولی روزانه یا مخصوص شب انتخابی به مراتب بهتر است.

مقابله با بوی بد بدن

اگر بدنتان در روزهای پریود بوی بدی می گیرد، اول از همه رژیم غذایی تان را اصلاح کنید. دور سیر، پیاز، فست فود و خوراکی هایی را که شامل مواد افزودنی هستند، خط بکشید. در عوض غذاهای طبیعی، سالم و سبک بخورید.

راه چاره دوم تعویض زود به زود نوار بهداشتی و شست و شوی مناسب ناحیه تناسلی است؛ اگر این دو کار را دیر انجام دهید احتمال بروز بوی بد در بدنتان خیلی بیشتر می گردد

در صورتی که این روش ها برایتان مناسب نبودند و متوجه ترشحات غیر عادی هم شدید، بهتر است به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. گاهی دلیل بروز بوی بد، پریود نیست بلکه عفونتی از قبل وجود داشته که احتیاج به درمان دارد.

بی تحرکی بهتر است؟

شکی نیست که درد روزهای پریود آزار دهنده است. استفاده از کیسه آب ولرم و استراحت خوب است؛ اما نه برای مدتی طولانی. در حقیقت اگر برای مدتی طولانی بی حرکت بمانید نه تنها به کمتر شدن درد یاری نمی کنید؛ بلکه ممکن است باعث شدت پیدا کردنش شوید. به همین دلیل بین استراحتتان، زمانی را هم برای انجام نرمش های سبک بگذارید. قرار نیست طناب بزنید اما قرار هم نیست مرتب خوابیده باشید. پیاده روی سبک، در جا زدن و گرم کردن بدن و انجام برخی حرکات کششی سبک، نقش موثری در بهبود شرایط جسمی و همچنین بهتر کردن روحیه شما و مبارزه با سندروم افسردگی پریود ایفا می نماید.

نکته تکمیلی

• به خاطر داشته باشید شست و شوی هنگام پریود شامل قسمت خارجی اندام تناسلی می گردد و به هیچ وجه نباید برای شست و شو کاری به بخش های داخلی داشته باشید. برای مطالعه نکات بهداشتی بیشتر در دوران قاعدگی به سایت lifealth.com مراجعه کنید.
• نوشیدن آب و آبمیوه در روزهای عادت ماهانه به جبران آب دست رفته بدن یاری می نماید و نقش موثری در بهتر کردن حالتان ایفا خواهد نمود.