20 ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟ - قالب وبلاگ ها

به گزارش قالب وبلاگ ها، احساسات به خودی خود خوب یا بد نیستند و ما به خاطر احساسی که داریم مقصر نیستیم. همه ما همواره احساس خوب نداریم و جزئی از وجود ما با احساس بد همراه است.

ما به حاطر احساساتی که داریم مقصر نیستیم. همه ما همواره احساس خوب نداریم و جزئی از وجود ما با احساس بد همراه است. چطور به این احساساتمان پاسخ می دهیم؟

برای اینکه احساساتمان را بهتر کنیم چه راه چاره هایی بلد هستیم؟ اگر به فکر راهی برای مراقبت از عواطف و احساساتتان هستید این مطلب را بخوانید.

در بسیاری از روز های زندگی احساس فشار می کنیم و غم یا عصبانیت وجودمان را فرا می گیرد. اینکه این احساسات را بپذیریم و زندگی را ادامه بدهیم نشانه یک شرایط پخته تر است. ما باید با احساسات خودمان درگیر شویم، آن را بشناسیم و به برطرف استرسمان یاری کنیم.

احساسات به خودی خود خوب یا بد نیستند و ما به خاطر احساسی که داریم مقصر نیستیم. همه ما همواره احساس خوب نداریم و جزئی از وجود ما با احساس بد همراه است.

چطور به این احساساتمان پاسخ می دهیم؟ برای اینکه احساساتمان را بهتر کنیم چه راه چاره هایی بلد هستیم؟ اگر به فکر راهی برای مراقبت از عواطف و احساساتتان هستید این مطلب را بخوانید.

خودمراقبتی و مراقبت از خود این روز ها موضوعی پرطرفدار است، اما اغلب آنقدر ها قوی شرح داده نمی گردد. شاید موارد درهم و کلی در مجلات و کتاب های خودمراقبتی ببینید، اما در خصوص چگونگی اضافه کردن آن به زندگی شخصی خودتان درک روشنی نداشته باشید.

ممکن است مبهم به نظرمان برسد و ما را متقاعد نکند. شیوه های مراقبت از خود بسیار فرق دارد و همه برای یک فرد مناسب نیستند. حتما به حال و روحیه خودتان توجه کنید تا در تغییرات مورد نظرتان به شما یاری کند. در اینجا نکات ساده و کاربردی را برای مراقبت از احساسات و عواطف شما مطرح می کنیم.

1. کاری را انجام دهید که شما را خرسند کند.

2. تکنینک های تنفس کشیدن را تمرین کنید.

3. بیشتر موارد مثبت را در شبکه های مجازی به انتشار بگذارید.

4. دفترچه یا اپلیکیشن های رنگ آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید.

5. تمرین های فکر آگاهی را امتحان کنید.

6. هر هفته اهداف جدیدی را برای خودتان تعریف کنید.

7. نوشتن، نوشتن، نوشتن: روزنامه نگاری، شعر، خاطره، داستان و هر چیزی که باعث تخلیه احساسات شما می گردد. به خودتان اجازه دهید تمام احساسات خود را در یک محیط امن و مناسب بیان کنید. یک نوشته روزانه داشته باشید و در خصوص احساسات خودتان کاملا صادق باشید.

8. بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید. به فکر بازگشت نباشید.

9. از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید.

10. افراد سمی را در رسانه های اجتماعی نادیده بگیرید.

11. اگر اهل مدیتیشن و فکر آگاهی هستید، به خودمراقبتی احساسی شما یاری می نماید.

12. شاید عجیب باشد، اما دست به تمیز کردن بعضی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید. به گل و گیاه های خود برسید. این کار ها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می گردد.

13. به فکر انجام کار های خلاقانه ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و ... را آزاد کند.

14. برای افرادی که به شما صدمه زده اند نامه بنویسید و نامه را از بین ببرید تا آن افکار هم تا حد زیادی برطرف و رجوع گردد.

15. به یک درمانگر مراجعه کنید، حتی اگر فقط برای چند جلسه عمومی هم باشد، به شما یاری خواهد نمود.

16. لیستی از کلمات احساسی بنویسید تا واژگان عاطفی خود را توسعه دهید.

17. با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می نماید وقت بگذارید.

18. هنگام احتیاج گریه کنید.

19. خودتان را تشویق کنید که با خاطرات قدیمی یا فیلم های خنده دار بخندید.

20. آواز بخوانید. آهنگی که به بهتری شکل احساسات فعلی شما را بیان می نماید، بخوانید.

منابع: ایرنا / anxiety-gone، thelawofattraction، beneficialsilence