به این دلایل رژیم سوپ مضر است - قالب وبلاگ ها

به گزارش قالب وبلاگ ها، شما برای کاهش وزن نباید خود را گرسنه نگه دارید یا کل گروه های غذایی را حذف کنید، بلکه باید سعی کنید که سبک زندگی خود را تغییر داده و مقدار مصرف غذای خود را با توجه به احتیاج های بدن تنظیم کنید.

رژیم سوپ چیست؟

رژیم سوپ یک روش برای کاهش وزن است که در آن شما فقط مجاز به مصرف سوپ هستید و هدف اصلی این رژیم کاهش وزن سریع است. هواداران این رژیم غذایی ادعا می نمایند که مصرف سوپ به طور مداوم و در عرض یک هفته، باعث کاهش وزن بین 3 تا 8 کیلوگرم می گردد؛ اما باید بدانید که این موضوع اولین علامت هشدار دهنده از خطرات این رژیم غذایی است. از آنجایی که رژیم غذایی سوپ محدودنماینده است، افرادی که از آن پیروی می نمایند در معرض عوارض جانبی از خفیف تا شدید قرار دارند. داشتن رژیم غذایی سوپ خطرناک است، زیرا منجر به کمبود مواد مغذی می گردد.

معایب اصلی

از آنجایی که سوپ ها معمولا فقط از سبزیجات تهیه می شوند، این رژیم غذایی فاقد پروتئین است. در غیاب این درشت مغذی مهم، بدن به علت فرایند کاتابولیسم آغاز به از دست دادن تدریجی توده بدون چربی می نماید. تحقیقات نشان می دهد که برای حفظ توده عضلانی، ضروری است حداقل 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن در افراد کم تحرک مصرف گردد. از سوی دیگر، کاهش بیش از حد چربی برای بدن ضرر دارد، چون خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی، بیماری های گوارشی و اختلالات هورمونی را افزایش می دهد. با این حال، نباید نادیده گرفت که با کاهش ویتامین های آ، ث، ب، د، سیستم ایمنی تحت تأثیر قرار می گیرد و خطر ابتلا به عفونت ها و بیماری ها افزایش می یابد.

عوارض رژیم سوپ

وقتی رژیمی بسیار محدود نماینده به اندازه رژیم سوپ پیشنهاد می گردد، معمولاً یک اثر بازگشتی را تجربه می کنید. بیش از یک یا دو هفته نمی توان آن را دنبال کرد، زیرا محدودیت کالری و تغذیه با مسائل سلامتی ظاهر می گردد. در واقع، استفاده از رژیم غذایی سوپ برای چند روز روی متابولیسم تاثیر می گذارد. به همین علت، زمانی که افراد دوره کاهش وزن خود را با این رژیم به خاتمه رساندند، معمولاً رژیمی را انتخاب می نمایند که حتی بدتر از رژیم اصلی است و این باعث می گردد که اندازه چربی به تدریج به میزان اولیه بازگردد و حتی بیشتر هم گردد. علاوه بر این، اگر از رژیم غذایی سوپ به مدت طولانی استفاده گردد، می تواند عوارض جدی را برای بدن ایجاد کند. یکی از شایع ترین کم خونی ها به علت کمبود آهن یا ویتامین ب 12 است. این ویتامین در غذا های با منشاء حیوانی وجود دارد؛ بنابراین ضروری است از رژیم غذایی اطمینان حاصل گردد که احتیاج های فرد را از این نظر برآورده کند. بعلاوه این رژیم عوارض دیگری مانند خستگی، سرگیجه، مشکل در تمرکز و بیهوشی را دارد.

رژیم سوپ واقعا خطرناک است

به طور خلاصه، رژیم سوپ مطمئناً گزینه خوبی نیست. هنگامی که قصد کاهش وزن دارید، بهتر است رژیم هایی را انتخاب کنید که مصرف بهینه مواد مغذی را با تمرینات ورزشی ترکیب می نمایند. توجه داشته باشید که برای تحقق کاهش وزن نباید اندازه کالری بیش از حد کم گردد. ناگفته نماند که تغییرات ناگهانی در ترکیب بدن باعث تغییر عملکرد متابولیک و افزایش خطر ابتلا به بیماری می گردد.

منبع: بهداشت نیوز