9 عادتی که چشم ها را پیر می نماید - قالب وبلاگ ها

به گزارش قالب وبلاگ ها، عوامل مختلفی در کاهش بینایی و پیری چشم ها موثر است از جمله بیماری، رژیم غذایی و استفاده زیاد از فناوری های تازه. در ادامه به 9 مورد از عادت های پیر کننده چشم ها اشاره می کنیم.

هرچند پیری فرایندی اجتناب ناپذیر است، اما می توان از فرسودگی جسمی تا حد زیادی جلوگیری کرد. داشتن رویکردهای معقول در سبک زندگی، می تواند فرایند بسیاری از علایم پیری را کاهش دهد. موارد زیر بعضی از عادت های ناسالمی هستند که اصلاح آن ها از پیری چشم جلوگیری می نماید یا آن را به تاخیر می اندازد.

1- مالیدن چشم ها

مالیدن چشم به رگ های خونی ریز موجود در زیر سطح پوست لطیف چشم آسیب می رساند. مالیدن چشم بعلاوه می تواند باعث پف چشم، سیاهی دور چشم و در نهایت چین و چروک و افتادگی پلک گردد. خودداری از مالیدن و کشیدن پوست حساس اطراف چشم علایم قابل مشاهده پیری در اطراف چشم را برای مدت زیادی به تعویق می اندازد.

2- استفاده نکردن از عینک آفتابی

استفاده از عینک آفتابی راهی آسان برای محافظت از چشم ها در برابر اشعه ماوراءبنفش مضر خورشید است. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، باعث آفتاب سوختگی سطح چشم و بیماری های چشمی دیگری مانند دژنراسیون ماکولای وابسته به سن(AMD)، آب مروارید، ناخنک چشم (یک ضایعه مثلثی که از سفیدی چشم (ملتحمه) روی سیاهی چشم (قرنیه) کشیده می گردد) و سایر بیماری های چشمی می گردد.

3- رژیم غذایی ناسالم

مصرف فست فود و غذاهای فراوری شده یکی از عوامل پیر شدن سریع چشم است. در عوض، یک رژیم غذایی غنی از بتاکاروتن، ویتامینC، ویتامینE، روی، لوتئین و اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به جلوگیری از مسائل چشمی مرتبط با افزایش سن یاری کند. برای حفظ سلامت و جلوگیری از پیری چشم، میزان زیادی هویج، مرکبات، توت، سبزیجات برگ تیره، بادام، تخم مرغ و ماهی سالمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

4- استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب

اشعه ماوراء بنفش خورشید منبع اصلی آسیب اکسیداتیو به پوست است که باعث ایجاد چین و چروک های زودرس در پوست از جمله پوست ناحیه دور چشم می گردد. اشعه ماوراء بنفش با نفوذ در عمق پوست رادیکال های آزاد- مولکول های واکنش ناپذیری را که به سلول های سالم پوست حمله می نماید- آزاد می نماید. آسیب ناشی از رادیکال های آزاد منجر به تحلیل رفتن کلاژن و الاستین که پروتئین های کلیدی در سلامت و زیبایی پوست هستند، می گردد و پوست، به ویژه پوست اطراف چشم را دچار افتادگی و چین و چروک می نماید.

5-گذراندن زمان زیاد مقابل رایانه

گذراندن ساعت های زیاد در مقابل صفحه های نمایشگر خطر ابتلا به آب سیاه را در افرادی که دچار نزدیک بینی هستند افزایش می دهد. درد و تحریک پذیری چشم شکایت شایع کسانی است که مدت زیادی از روز را در فاصله ثابتی از رایانه سپری می نمایند. این مسائل از خستگی عضلات کنترل نماینده عدسی مرکزی چشم حکایت دارد.

6- کمبود خواب با کیفیت

بیشتر افراد بعد از چند شب بی خوابی دچار سیاهی و پف زیر چشم می شوند اما کاهش مزمن خواب می تواند منجر به کدر شدن پوست و ایجاد چروک و سیاهی زیر چشم گردد. دلیلش این است که کمبود خواب باکیفیت باعث می گردد بدن میزان بیشتری هورمون کورتیزول فراوری کند. مقادیر زیاد این هورمون، کلاژن را تجزیه می نماید و اولین آثار آن در پوست اطراف چشم دیده می گردد.

7- آب رسانی ناکافی به پوست

پوست زیر چشم به میزان دیگر قسمت های صورت از نظر داشتن غدد چربی خوش شانس نیست و این باعث می گردد خشکی و کمبود آب بیشتر بر آن تاثیر بگذارد. آب رسانی کافی و موثر چه از نظر نوشیدن آب کافی و چه از نظر استفاده از مرطوب نماینده ها از ایجاد چین و چروک های ریز در اطراف چشم جلوگیری می نماید یا آن را به تاخیر می اندازد.

8- استفاده نادرست از وسایل آرایشی

استفاده از خط چشم یا ریمل خیلی نزدیک به خط مژه می تواند غدد چربی را مسدود کند و باعث تجمع باکتری ها گردد. برای جلوگیری از تجمع باکتری های خطرناک که عامل ایجاد عفونت هستند، مهم است که هر سه ماه یک بار، ریمل و دیگر وسایل آرایشی خود را عوض کنید. بعلاوه پاک کردن آرایش صورت و به ویژه چشم در هنگام شب اهمیت زیادی در جلوگیری از مسائل چشمی دارد.

9- مسائل کلی سلامت

سلامت چشم با سلامت عمومی بدن ارتباط مستقیم دارد. دیابت، کلسترول و فشار خون بالا می تواند برای چشم مشکل ایجاد کند. بعضی از این مسائل باعث کاهش بینایی می گردد. شما نمی توانید از همه مسائل سلامت جلوگیری کنید، اما داشتن خواب کافی، ورزش منظم و برخورداری از یک رژیم غذایی متعادل به شما یاری می نماید از بروز تعداد زیادی از مسائل سلامت و در نتیجه مسائل بینایی جلوگیری کنید.

womenfitness.net